Min helg i bilder

Hej och glad måndag! Då var en nya veckan igång igen. Den här helgen började en seg och bläig fredag, men blev sedan riktigt bra. Som jag redan tidigare skrev bestämde jag mig för en helt ledig helg utan några måsten, vilket ledde till att jag var lugn och till och med hittade ro till att läsa lite bok! Här kommer det mesta under helgen i bildformat.

IMG_5947

På fredag kände jag för våriga kläder och klädde mig i neutrala färger men inget svart (ovanligt för mig). Dessa skor, som jag köpte förra året, har tyvärr inte används alltför mycket p.g.a. att de har skavat otroligt mycket, men nu kändes de okej – *peppar peppar*! Riktigt fint med beige tycker jag, och dessa passar dessutom till allt!

IMG_3155

fredag bestämde Ida, Isabelle och jag för att lyxa till det lite med en vinlunch i solen på Café Cuba. Vi beställde in en flaska vitt och quesadillas, och jag blev för första gången i år påmind om att säsongen då man inte vill ha håret löst längre börjar snart – det blir föör varmt!

IMG_5952

lördag gick jag upp innan 8 för att traska till gymmet. Jag var inte på alls bra humör på morgonen, men det vände (såklart) efter träningen. Man är nog på riktigt, riktigt dåligt humör om ett hårt träningspas inte hjälper!

Den fina strandpromenaden – svårt att tröttna på den!

På vägen hem köpte jag färska jordgubbar, blåbär och avocado, och fick dessutom gå en bra bit längs det klarblåla, turkosa vattnet. Så här ser dessutom väderprognosen ut för den kommande veckan ut – wohoo!

IMG_5981

Jag kom hem, städade upp terrassen lite (det sandregnade för någon vecka sedan, och vi har inte riktigt orkat ta tag i städningen där), och fixade ihop en riktig dunderfrukost. Tanken var att käka frukost ute, men efter att jag hade fixat ihop allt kände både jag och Andreas att det var mysigare med en långfrukost framför TV:n. Supergott var i alla fall allt! Inspiration till att göra en lite finare frukost fick jag från det här inläggetFanny Staafs blogg (tips tips!).

Efter frullen och lite slappande hemma gick vi ut en sväng. Vi promenerade lite och upptäckte att det var jättevarmt! Den lilla stranden närmast oss var full av folk, och även vi satte oss på en strandbar, tog av oss skorna och njöt.

Efter att vi hade kommit hem och hängt hemma ett tag bestämde Antonia och jag oss för att ringas. Jag hade tänkt gå en promenad samtidigt, men Maltas 3G-signal vägrade fungera tillräckligt bra (tyvär känns Malta som ett U-land ibland), så fick sätta mig i Spinola Bay med WiFi-signal från närmaste restaurang och blicka ut över viken under hela vårt totalt 2 timmar (!) långa samtal.

På kvällen började vi se serien Black Mirror. Har ännu inte bildat mig någon uppfattning, men hoppas på att den kommer innehålla många avsnitt som väcker tankar!

Inspirerade av den varma upplevelsen ute dagen innan, tog Andreas och jag med oss varsin handduk och badkläder och gick ut. Det var lite kyligare än dagen innan, så vi gick först en liten sväng i Swieqi. Då vi gick tillbaka klarnade det upp, och vi passade på att sola oss lite innan vi gick hem.

Det var den helgen! Den här veckan är mitt mål att dela upp dagarna ordentligt mellan helt ledig och dagar då jag ska kötta på och skriva på min business plan. Blir garanterat bäst så. Ha en fin måndag!

Annonser

SÅ roligt att träna igen!

I förrgår kände jag att jag börjar bli lite för pigg för att inte röra på mig alls. Jag studsade runt i lägenheten med en massa energi, och bokade därför in ett pass på Freemyme för dagen efter. Min tanke var att börja med lite mer lätt styrka än kondition, och bokade därför in mig på ”Hotbodz Abs & Arms” (hehe namnen på passen jag vet). Efteråt kändes det SÅ bra! Är verkligen så glad och stolt att jag har kommit in i en så bra rutin under den senaste tiden – hade ju faktiskt inte tränat i bara en vecka, och ändå känns det som en längre paus!

Då passet var slut hittade jag ändå energi för lite kondition och sprang hela vägen hem, i bra tempo dessutom. Väl hemma väntade tortellini carbonara a´la Andreas framför ett (eller sanningen är väl att det som nästan alltid blev två, haha) avsnitt Friends.

IMG_2983

IMG_2971

IMG_2976

IMG_2977 (2)

IMG_2980

En spurt upp till toppen – ungefär så här kände jag då jag kom hem efter träningspass och löpning igår!
Bilderna är tagna av Oskar för ungefär en månad sedan.

Nu hoppas jag att tränandet inte förstör min energi och effektivitet på jobbet – hittills har jag nämligen haft en extremt bra vecka där jag har fått en hel massa gjort och varit positiv mest hela tiden! För helgen har jag fortfarande inga planer, men ska nog försöka få lite färg i solen och också få något ”vettigt” gjort. Jag har en deadline på en business plan på 20 sidor i slutet av maj – gäller att ta tag i den för att inte behöva göra allt i sista minuten!

Så här kan en aktiv vardagsmorgon se ut för mig

God morgon! Då har jag avverkat veckans andra morgonpass på Freemyme, plus promenad till och promenad/löpning hem från gymmet. Känns så bra att ha kommit in i den här rutinen nu, och då jag väl har kommit upp ur den sköna sängen vid 6 på morgonen är det så, så härligt att gå längsmed den ännu ganska tomma strandpromenaden!

Nu fuskar jag lite med de här bilderna – alla är från efter passet och dessutom från igår (idag var det lite molnigare). Innan vi vände klockorna till sommartid timade jag ju in soluppgången perfekt innan passet, men nu får jag nog vänta några veckor till (?) innan det sker igen. Nåja, det är i alla fall inte helt mörkt, och graderna går vissa dagar upp mot närmare 20 då passet är slut och jag går hem för att duscha innan jobbet.

IMG_5806

 

Svettig och nöjd efter 40 minuter av MetaCore, och klädd i träningsskor + jacka som jag har ägt i säkert 5 år. Jag läser många bloggar med mode- och shoppingfokus, men har kommit fram till att det egentligen inte är kläderna jag fastnar för, utan personligheten och hur bloggaren skriver. Själv hade jag absolut inte kallat mig för någon shoppingperson – önskar att jag hade haft den där perfekta, tidslösa garderoben med kvalitativa plagg, och att jag sedan hade lagt till några få, fina plagg per år! Sedan måste jag medge att det här går väldigt mycket i faser och att det alltid är kul med nytt i garderoben, men det är i alla fall där jag vill vara en vacker dag!

Om någon har missat så har lilla Ulrik Munther blivit vuxen (haha han är ju faktiskt ett född året innan mig!) och släppt en enligt mig absolut fantastisk låt, Before (länk här). Ulrik Munther är alltså killen som år 2009 vann Lilla Melodifestivalen med låten En vanlig dag (lyssna här), och den här nya låten är en perfekt mix av känslig, upptempo och till och med peppande fast den är sorglig!?

Den andra bilden är från min promenad med lite spurter hem från gymmet.

IMG_5807

Och så en sista solig bild från strandpromenaden – något jag verkligen gillar med Malta och mer specifikt området jag har bott i under hela min tid på ön, nämligen axeln St Julian’s – Sliema – Gzira.

Nu är det dags för samma sak jag har skrivit i alla senaste inlägg känns det som – arbetsdag. Får se om det blir lite mer plugg och ”jobb” efter jobbet igen också, håller på med ett inte så litet projekt för tillfället som jag ännu inte kan berätta något om så här officiellt (för mina hundra- och tusentals – HAHA – läsare)…

Ha en finfin dag!

God morgon, tisdag!

Hej och god morgon! Då har den riktiga vardagsveckan rullat i gång efter gårdagens helgdag. Jag har startat morgonen med väckning 05.45 (kan fortfarande inte tro att jag faktiskt kan kalla mig för morgonmänniska nuförtiden och att jag gör det här tre gånger i veckan!) följt av promenad till gymmet, ett MetaCore-pass och promenad/löpning hem.

Jag har börjat lyssna på Framgångspodden nästan alltid på dessa morgonpromenader, och tycker att det är så otroligt inspirerande (tips tips!). Alexander Pärleros intervjuar alltså diverse entreprenörer som har gjort bra ifrån sig inom olika brancher, och podcasten varvar snack om bolag och startups med entreprenörernas personliga liv och olika tips. Just nu är jag på avsnitt 6 av 168, så har en del kvar att beta av, men bara bra det!

IMG_5717

IMG_5718

Två snabba mobilbilder från i morse – inte illa att tima in soluppgången så här..!

Nu ska jag gå iväg till jobbet, få i mig frukost och kaffe och köra igång med jobb!

 

En söndagsutflykt till Mellieha, Malta i mars

Dagarna bara swishar förbi känns det som! Arbetsdagarna har känts intensiva och även under kvällarna har jag fått en del plugg och annat gjort, vilket förstås känns bra! Under veckan har Andreas och jag också upptäckt att pizzerian vi bor granne med har världens godast pulled pork pizza (farligt!), jag och mamma har hunnit planera inför en väldigt trolig Rysslandsresa i sommar, och jag har även skypat med Annica.

Imorgon är fredagen mitt i allt redan här! Helgens planer är ganska öppna, men antagigen ska jag svänga förbi Friday beers med St Patrick’s Day-tema på fredag, och eventuellt gå på en housewarming/födelsedagsfest på lördag. Jag hoppas på mysiga men inte alltför sena kvällar – en aktiv och pigg helg med en möjlig vinlunch tycker jag låter som ett perfekt scenario…

Här bjuder jag i alla fall på lite bilder från förra söndagen, då Ida, Johanna och jag möttes upp för en mini-vandring i Mellieha här på Malta. Underbart vackert och verkligen perfekt väder för den här typen av aktivitet just nu!

IMG_2787

IMG_2791

IMG_2777

IMG_2790

IMG_2792

Johanna och jag tog bussen från Sliema/St Julian’s till Golden Bay Beach, där vi mötte upp Ida. Vi hade planerat att gå en liten vandring till stranden Gnejna Bay Beach, och sträckan skulle väl enligt någon källa ta två timmar. Vi började traska, och stannade säkert 20 gånger för att bara förundra oss över hur vacker det var omkring oss!

IMG_2801

IMG_2799

IMG_2796

IMG_2800

IMG_2802

Vädret var som sagt heelt fantastiskt, lätt 20 grader i solen och efteråt hade jag till och med bränt nästippen och Johanna fått en rolig bondbränna på bröstet. Sträckan vi gick visade sig vara väldigt kort (för att vara ärlig tog det oss kanske en timme till Gnejna och en halv då vi gick tillbaka), men det kändes okej – vi hade ändå tagit oss en bit ut i naturen ochvalt att göra något aktivt. Förmiddagen avrundades sedan med lunch och varsitt glas skumppa på restaurangen Riviera innan vi åkte hem. Det här var en underbar söndag, som absolut ska göras om (helst flera gånger) under det här sommarhalvåret!

Nu börjar det strax vara sovdags för mig. Imorgon ska jag vara på gymmet och hoppa X-hopp som uppvärmning kl 07:00, och sedan få till en riktigt effektiv dag på jobbet. Hej hej!

Min träningsvecka – vecka 4

Mitt mål då det kommer till träning just nu är att gå på ett gympass tre gånger i veckan + gå ut och springa valfri sträcka i valfri hastighet en gång i veckan, vilket faktiskt har gått bra i några veckor nu. Jag har dock fuskat lite och kunnat skjuta upp löpningen med en dag om jag har tyckt mig ha en ordentlig orsak, men det känns bra ändå!

Den här veckan har mitt träningsschema sett ut så här:

Måndag morgon kl 7:00 – 7:40: Ett pass som heter ”Ripped”Freemyme. Det här passet bestod av lätt uppvärmning, sedan så många burpees som möjligt på 2 minuter, och efter det två rundor cirkelträning med 11 olika övningar (40 sekunder av varje övning + 20 sekunder vila mellan varje). Passet avslutades med en ”finisher” som bestod av totalt 8 rundor av tuck jumps och straddle jumps (20 sekunder med 10 sekunder vila emellan).

Måndag kväll: Egen joggingtur (bild ovanför), där jag sprang 6,75 km på lite under 43 minuter.

Tisdag morgon kl 6:50 – 7:30: Passet ”Metacore” på Freemyme (bild ovanför), som är en blanding av core och kondition. Vi började med uppvärmning, följt av samma 2 minuters burpees som dagen innan (tränarens ”tema” nu i januari – vi har gjort det här i början på varje pass). Efter det körde vi gången X antal olika övningar på en minut, och tiden som fanns var var tiden man hade för vila. 12 rundor av övningar kördes igenom två gånger.

Onsdag: Vinkväll :) (vila)

Torsdag morgon kl 6:50 – 7:30: Samma pass som på tisdag – Metacore (bild ovanför). Vi började igen med burpees, och jag lyckades för första gången med 40 stycken på 2 minuter, vilket enligt tränaren var siffran vi skulle försöka nå under månaden (wohoo!). Efter burpeesen gjorde vi övningar parvis. Den ena började med 10 pistol squats per ben, och under tiden gjorde den andra en viss annan övning. Vi bytte flera gånger, och antalet blev förstås olika för olika par.

Fredag: –

Lördag kväll: Joggingtur. Jag kände för att springa lite fortare men inte så långt, och bestämde mig efter en stund för att försöka mig på 5 km under en halv timme. Det lyckades, och jag är riktigt nöjd! Tror inte att jag har lyckats med det här förr, i alla fall inte så jag vet om att jag har tagit tid. Känns sjukt att 10 km på en timme inte är jättefort, jag tyckte att jag sprang fort hela tiden..? Kanske lyckas med det också en vacker dag!

Söndag: 

Vill lägga till att jag är så otroligt glad för att ha hittat en bra rutin i att träna främst morgonpass på Freemyme. Jag gillar verkligen stället och hade lätt rekommenderat det för vem som helst. Det är också otroligt skönt att jag inte längre tycker det är så jobbigt att gå upp tidigt för att gå dit, och att jag inte är helt död efter passen (säger inte att det inte är jobbigt, men känner mig betydligt starkare än då jag började gå där regelbundet!). Att vi flyttar längre bort från gymmet kommer bli en utmaning, men jag får helt enkelt se till att skapa en ny, bra rutin även då!

Vecka 30

Jag har inte velat sätta någon press på mig själv med bloggande alls, men har ändå tänkt försöka lägga upp något ungefär en gång i veckan. Tänkte därför kika in här snabbt nu!

Sedan senast har jag jobbat på, tränat rätt mycket (5 gympass och 2 squash-lektioner på en vecka!) och så hade jag en rätt lugn helg med ”finsk kväll” med en del kolleger, lite shopping, filmkväll med nachos och mysmiddag på Chop House.

IMG_3655

Jag har tydligen inte blivit bloggskadad (ännu?) eftersom jag knappt har några vettiga bilder att lägga upp. Dessa två är i alla fall från kvällens minipromenad till ett glasställe och hem, hehe.

IMG_3660

Något positivt som också har hänt är att vi har hittat en städerska som ska komma hem till oss imorgon. Så jäkla skönt! Efter jobbet imorgon ska jag träffa några jobbkompisar för AW, och på torsdag får vi besök utav Andreas familj!